世界杯鏖戰正酣,
有時看完球都很晚了。
熬夜的看球的你需要補充B族維生素,
因為補充足夠的B族維生素,
如維生素B1、維生素B2、維生素B6,
可以讓體力快速恢復。
提高注意力,
舒緩壓力。
吃糙米,小米,動物肝臟,
瘦肉、牛肉、牛乳、花生等食物,
也能獲得足量的維生素B族。
維生素B6
(水溶性維生素)
使您的代謝真正運行!
作用:
調節蛋白質、碳水化合物和脂肪代謝
保持血糖水平
促進形成蛋白質
加強神經和心理健康
強化免疫系統
預防壓力感
促進血液的形成
幫助身體解毒
服用避孕藥與節食時必要補充
對于治療心血管疾病非常重要
缺乏癥:
心血管疾病
糖尿病、哮喘
腎臟疾病
抑郁、神經質、驚恐
皮膚和神經感染
肌萎縮和脫發
經前內分泌紊亂
存在于:全谷物,啤酒酵母,肝臟,扁豆,魚類,家禽,核桃,大豆
香蕉,菠菜,小麥胚芽
維生素B2及維生素B6都屬于水溶性維生素,它們容易從尿中排出體外,并且排出效率高,所以,攝入后一般不容易產生蓄積和毒害作用。